スマホの見過ぎで眠れない！騙されたと思って耳栓試して！

こんにちは！

みなさんなかなか眠れない事ってありますよね？

私も眠くなる音楽を調べて聴いてみたり、本を読んだりして、自然に眠れる方法を探していました。

ただ、私の場合は音楽を聴くとそっちに意識を集中してしまって、気づくと一時間ほど経っていたりして、あまり効き目はありませんでした"(-""-)"

それで最終的に辿り着いたのは耳栓をして寝ることでした！

 耳栓の効果！

心を落ち着かせることが出来る！

人間は一つのことに集中すると無心になれることがあります！

音楽の場合は、音楽の場面によって音量が上がってしまってそっちに気を取られると、途端に目が覚めてしまいます。

無心で音楽を聴くことは難しいのではないのかと私は思いました。

 瞑想しやすい・無心になれる！

耳栓をすると自然音もシャットアウトされ、自分の息遣いしか聞こえなくなります。

自分の呼吸を深くすることだけに、「1つだけ」のことに集中してみると、だんだん意識がフェードアウトするのをあとから思い返すと感じたかなぁ～と思いました。

一呼吸するたびに自分の心の中のざわつきを客観的に外から見たように感じられるでしょう！

寝るときに羊を数えると眠くなるというのも、先ほど話したように、1つのことに集中するという考えを使ったものかなと思い、自分の理論にも納得できました！

もし、癒し音楽を聴いても眠れない方がいたら、耳栓をして呼吸に集中してみてください！

もしよかったら試してみてくださいね～($・・)/~~~